什么水果有助于睡眠

【导读】吃水果也有促进睡眠,没错,那么有助于睡眠的水果有哪些呢,不是所有的水果都有安眠的功效,下面为您介绍什么水果有助于睡眠,希望什么水果有助于睡眠能对您有所帮助。

什么有助于睡眠

1、奇异果

奇异果中含量丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是其它水果中比较少见的钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。每天睡前1小时食用两颗新西兰奇异果,实验结果显示,受试者入睡时间平均缩短 8.7%,半夜醒来时间减少 .2%,总睡眠时数平均提高1 .9%,整体睡眠质量提升约40%,明显改善睡眠质量。

2、橄榄

大的羊癫疯医院是哪家橄榄营养丰富,含有17种人体所需要的氨基酸,尤其含丰富的钙质和维生素C,对孕妇及儿童大有裨益。主要功能为安神清肺,常用以治疗咽喉肿痛,很适合晚餐食用。口感美味鲜甜,同时亦有安眠静神的作用。

、荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

4、葡萄

经国外的研究人员证实,葡萄对改善失眠有一定作用,就在于其中含有或多或少的 褪黑素 .此外葡萄还有安定作用,吃葡萄可辅助治疗神经衰弱。在这个宣城癫痫医院哪家好葡萄大量成熟的季节,饱受失眠困扰的人们不妨试试。

5、桑葚

桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

6、草莓

草莓具有安神、助眠等辅助效果,更是叫人爱不释手。草莓中维生素C和维生素H的含量很高,有 活的维生素丸 之称。草莓含有高量的钾和镁这两种微量元素,有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。

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7、香癫痫病1年没有发作了,请问是不是好了?

香蕉实际上还是包着果皮的 安眠药 .香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和 镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。但要提醒的是,睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食,则香蕉还是少吃为宜。

8、龙眼

龙眼味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。值得注意的是,龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。

9、大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有治癫痫的专科医院益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

10、梨子

梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

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