长期失眠会导致哪一些危害_健康贴士

   严重失眠的危害表现一

  如果长期失眠,患者就会出处于一种焦虑不安、烦躁的情绪中,看待任何事物都容易情绪化,在待人接物上都会具有主观的异常表现,这对于患者心理的发育有很大影响,甚至会伴随其一生都无法消除。

  严重失眠的危害表现二

  影响容貌,当我们在夜间的时候,就会得到充分放松和透气,可以使身体大部分的血液回到皮肤层中,给皮肤带来足够的营养,加快皮肤的新陈代谢,延缓皮肤的衰老。相反的,如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人,他的睡眠质量一定不好。

  严重失眠的危害表现三

  长期失眠会造成身体免疫力下降,对邢台儿童癫痫病好治吗各种的抵抗力减弱。对于正处于长身体阶段的患者来说危害巨大,对于外界病毒和细菌的抵抗本来就较弱,长期失眠更加会加剧他们患病的概率,这也是为什么失眠患者多发等常见疾病的原因。

  严重失眠的危害表现四

  对寿命造成影响,睡眠占据了人们生命三分之一的时间,拥有充足的睡眠时间,就可以让人体得到充分的休息,保证足够的精力,从而进行生命活动以及其他方面的社会运动。通过调查发现,每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人率要高出两倍,通常正常成人的睡眠时间大约是6到7个小时。

  保证睡眠的

  1.牛奶

  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能癫痫症怎样查出来具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中尤为适合。

  2.小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  3.核桃

  是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  4.葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵癫痫病多久没有发作就算好了花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  5.大枣

  含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  6.蜂蜜

  有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效,对神经衰弱的失眠有效。

  7.醋

  含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。

  8.莲子

  有安神养心无锡癫痫病专科医院哪家好之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静作用,可促使胰腺分泌胰岛素,使人入睡。

  9.百合

  百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。

  10.莴笋

  莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。

  11.全麦面包

  在喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。

(责任编辑:彭志兴)