白领缓解疲劳的4个动作_白领保健

  如果前一天晚上熬夜或没睡好,第二天上班就会哈欠连天,这就会给工作带来很多不便,怎么办呢?小编有4个小动作可以迅速支走疲劳,赶紧来学学吧!

  缓解疲劳的动作

  1、深呼吸

  深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其郑州比较好的癫痫医院在哪里他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

  2、伸懒腰

  “伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。

  另一方面,经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身肌肉,能癫痫哪治疗的好有效防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。

  3、扩胸运动

  人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。

  4、浴手

  浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不治疗癫痫济南哪家最好旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

  缓解疲劳好

  1、香蕉

  香蕉被称为“高能量的”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不长春那里看癫痫病最好足。

  2、草莓

  草莓含有丰富的维生素c,而维生素c有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  3、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

(责任编辑:彭志兴)