奇:中午健身竟然可以提神醒脑_男性保健

 

  中午健身,要合理安排好饮食,做到少食多餐。运动前的午餐按传统正餐饭量吃,显然是不科学的,饿着肚子去运动更是大错特错。
  脑出血引发的癫痫病怎么治疗r>   健身者可以在办公室备点零食,运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中所需的糖类。运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是,健身后千万别贪吃,以免运动后人体超强的吸收能力导致发胖。如果到下午南阳市癫痫病医院预约挂号三、四点比较饿,可再稍微吃点东西。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也很有帮助。
  
  从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是,这个时间上班族基本都在工作,并不适合,于是很多人计长沙治癫痫那家好划利用午休时间健身。
  
  中午健身强度不要太大,以免下午犯困、疲劳。选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且还不至于导致下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械北京癫痫病治愈费用多少训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三、四次就可以了。

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