怎样跳芭蕾舞减肥 推荐5种芭蕾舞减肥操_芭蕾舞_健身

  众所周知,芭蕾舞者的身形是十分美丽的,但是作为普通人的我们,虽然没有时间也没有很多金钱去学习芭蕾舞,但是只要学跳以下几式简单的芭蕾舞蹈动作,让你在家就可以轻松塑造完美身型。

  芭蕾舞基本式

合肥癫痫病治疗哪里能好>  step1:双脚并拢站立,两脚脚后跟相碰,两脚打开,成“V”字形。抬头挺胸,两手手臂向内微微弯曲,掌心向上,就像是托着东西一般。

  step2:呼气,慢慢将两手向两侧张开,约45度角,与此同时屈起膝盖,使腿部形成“O”形。吸气,回到原来位置,重复动作4次。

  step3:两脚八字形打开,抬头挺胸,唐山羊羔疯应该如何治疗双目注视前方,收紧腰腹手部如step1中的姿势。一边呼气,一边将手向上举起,同时踮起脚尖,身体向上拉伸。重复动作约4次。

  芭蕾舞减肥操

  step1:双脚并拢站立,两脚脚后跟相碰,两脚打开,成“V”字形。抬头挺胸,双陕西哪的癫痫病医院比较好手叉腰,双目注视前方,收紧腰腹。

  step2:慢慢吐气,同时屈起膝盖,使腿部形成“O”字形。此时要注意挺直腰椎,尽可能向下弯曲膝盖。

  step3:回到step1的姿势,然后使右脚脚尖朝前,左脚在右脚后方,形成“丁”字形的姿势,此时要注意抬头挺胸。

  step4:右腿向前微微屈膝滁州哪家医院治癫痫好,左脚向后迈一步,踮起左脚脚尖。尽可能使两只脚在同一水平线上。

  step5:将右脚向右侧迈一步,使右脚脚尖触地,左脚回到正常位置,然后微微屈膝。

  重复动作约6次,然后换另一脚进行。

(责任编辑:高雪茹)