如何知道自己体质 不同体质养生注意事项

导读: 研究表明一般来说女人会比男人更加长寿,这让很多朋友不是很理解,因为一些时候女士更容易生病,为啥会比男人更长寿呢?是女人有什么长寿的秘诀吗?今天就让我们来看看为什么女人比男人更长寿、男人长寿的方法有哪些。

  世界上没有两片相同的树叶,同样没有两个一模一样的人,不同的人有不同的养生方法,而人养生主要是根据体质来决定的,不同体质养生方法不同,那么我们要如何知道自己体质呢?别着急,下面就让我们一起看一看怎么鉴别体质吧。

  如何知道自己体质

  每一种体质都有不一样的地方,快来看一看自己属于哪种体质吧。

  1、体质类型:平和体质

  平和体质湖南癫痫病手术治疗是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。

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  对策:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

  2、体质类型:阴虚体质

  阴虚体质的人群,体形大多十分瘦长,经常会感到手脚发热、脸上冒火,面颊经常潮红或者偏红,对于炎热的天气十分敏感。

  常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

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  对策:注意食宜滋驻马店市解放军159医院癫痫科好不好阴,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。

  起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作。运动勿太过,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿。

  3、体质类型:阳虚体质

  阳虚体质的人群,肌肉不是很健壮,经常感到手脚发凉,即便是天气十分炎热也是如此,胃部和腰部、关节等地方往往十分害怕寒凉,会穿很多衣服,并且夏季不爱开空调,大便稀溏、小便色清量多。

  性格多沉闷、内向。患病倾向,易出现寒病,腹泻等。

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  对策:食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少导致癫痫的病因有几种饮绿茶。起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,避免长时间待在空调房,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

  4、体质类型:气虚体质

  气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。

  患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

  养生关健:益气健脾 注意胃下垂疾病

  对策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

  少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,天津哪里的医院能够治好癫痫病不宜剧烈运动。

  5、体质类型:湿热体质

  湿热体质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

  养生关健:注意清热利湿

  对策:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等食物。

  起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重,减少户外活动时间。运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼。