练习瑜伽,不用刻意追求达标

  瑜伽教练说,有时领学员练习时,经常看到有些学员咧嘴、皱眉,说明她们因做不好某个动作而紧张,这时,身体不能完全放松、神经过度紧张,拉伤或扭伤身体也浑然不觉,这就违背了瑜伽的初衷。拿呼吸来说,瑜伽的呼吸方式有很多种,像腹式呼吸、完全式呼吸等,如果刻意地练习某种呼吸,大治疗癫痫病哪家医院专业脑就会潜意识地紧张起来,很难做到呼吸自如。就像当你进入森林,不知不觉中呼吸着树木的清香,心情自然和周围的景色融为一体,而把注意力集中在呼吸上,恐怕就无心享受自然美景了。

  因此,练习时别暗示自己呼吸,要慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态,这样,哪里癫痫病比较好呼吸就能和身体的动作协调起来。”

  当然,专业的瑜伽教练动作都很优美,成为不少练习者认真模仿的“范本”。但往往一堂课练下来,会发现被这些标准动作折腾得人精疲力尽,丝毫没有享受到快乐。其实,瑜伽不是“竞技”运动,“享受平和自然的心境,尽力而为做动作”就是贵州癫痫哪家医院治疗效果好最好的状态。甚至那些印度的高僧,也可能做不出把头别在腿里的高难动作,但他们从容淡泊的处事方式,宁静平和的举止言行,才真正体现了瑜伽的魅力。

  瑜伽不是柔体功,它的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的,只要在身体协调、舒服的状态下完成基本的动作,差不多和规范宜春癫痫病是怎么治疗的的动作一样达到了效果。

  最后,练瑜伽贵在坚持,每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。所以达不到标不是最重要的,最重要的是你的身体放松和心情愉快,长期下来,就能收到一个满意的效果!