从养生角度来看,什么时间练太极最合适呢?

 

从角度来看,什么时间练太极最合适呢?

1、最好选择晨时四点至六点之间。

因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升。

2、午时为练拳练功忌讳的时间。<癫痫病能治疗么/p>

在这个时间太阳光向下直射,自然大气和人体内气都处于上升状态,头气激发,内气快速上升,心气不平,血脉贲张,不利于运动。

3、在晚上八点至九点为阴气上升。

这时运动可调动内气,同时容易向外吐放蕴藏在脏腑内的浊气,从而可以加强脏腑经络活动功能,疏通气血,有利于子夜入眠后人体阴气转向上升之时吸儿童良性癫能上学吗取同质大气。

练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛,记忆力极强,且睡了一夜后,肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。在睡前时间,由于一天的活动,关节肌腱活动开了,便于大幅度、高难度的动作演练,利于动作的动力定型,而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复。由此可见,运动时间直接关系到运动的效果。

河南癫痫病好医院>只有正确地掌握和科学地按时间锻炼,才能在短时间内收到最佳效果。

如果在上述时间不可能进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。

同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全面发展。三班倒的工人哈尔滨癫痫病好医院将时间安排好坚持练拳,同样可以收到增强体质的效果。

练拳可在清晨,运动量可大些,也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层过于兴奋,影响睡觉,可在下午4点左右练习,运动量可小些。

总之,练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间,甚至可以化整为零,分几次练习,同样有效。