颈椎运动操 6招缓解疼痛_健身

快节奏的工作和生活使颈肩痛、腰腿痛渐渐演变为职业病。有资料显示,每增加一台电脑就会多收两个病人,过分专注和僵直的姿势很容易造成肌肉劳损,加速颈椎退变。下面为你介绍6招防止颈椎疼痛的运动操,让你轻松生活每一天。

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  快节奏的工作和生活使颈肩痛、腰腿痛渐渐演变为职业病。有资料显示,每增加一台电脑就会多收两个病人,过分专注和僵直的姿势很容易造成肌肉劳损,加速颈椎退变。下面为你介绍6招防止颈椎疼痛的运动操,让你重庆儿童癫痫医院轻松生活每一天。

  1 鸵鸟式

  双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈丹东癫痫病重点专业医院有哪些 巴狗式一起做。

  2 鱼式

  平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松原发性癫痫病会不会隔代遗传,平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎,同时对腰椎很有帮助,还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直,这样难度极大地降低了,而且锻炼目标更为明确。

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