太极拳十六式 长练太极拳对老人的好处

  太极拳有很高的医疗效果,这是大家都知道的,长期练习太极拳对我们身体的各个方面都是有好处的,尤其是对老人,随着年龄的增长,身体的各个方面都会出现老化的情况,那么长期太极对老人有什么好处呢?一起来看下面的文章。

  有很多科研人员对太极拳都有所研究,研究结果表明打太极拳有助老人走路时保持平衡,使肢体关节更灵活,因而能有效防止跌倒。

  我国著名风湿病学专科医生刘丹青副教授说,国人特别是上年纪者,无论男女,都应该学习太极拳。

  担任骨质疏松症协会主席,也是国家关节炎基金会副主席的刘医生指出,根据澳商丘看癫痫的医院哪好洲、美国和亚洲的多份研究报告的结论,打太极拳有助老人走路时保持平衡,使肢体关节更灵活,因而能有效防止跌倒。

  有医生指出,跌到会使老人严重受伤严重还会致死。

  他引述国大医院急诊医学部门所做的调查报告说,在前来医院的年龄在65岁以上的病人里,有10.4%是因为受伤求医,而其中高达85.3%是因为跌倒才受伤,49.9%须要留院治疗。这是医院在2005年上半年作的统计,病人总数720人。

  刘医生指出,我国预测65岁以上人口的总数,到了明年便会攀升至总人口的8%,因此,老人家因跌倒而受伤的情形会越来越多。

  每星期天都在碧山公园教导太极拳的刘医生指出,澳洲悉尼社区曾进行一项调查,邀请720名年龄在60岁以上的男女居民参加(女性占84%),分两组,一组参加为期16周的太极拳班,每周练习一个小时。一组则属于等候上课的对照组。

  为了保证参与者不无故缺席,他们须缴交学费44澳元。

  在上课过后的16和24个星期里,参与调查者须详细纪录跌倒的次数。

武汉的癫痫病医院在哪里  这份在2007年发表的研究报告说明,每星期打太极一小时,持续16个星期后,对于一般身体健康的老人来说,确实能有效防止跌倒。

  太极拳安全有深度

  刘丹青医生说,他相信运动可治百病,然而运动项目何其多,为什么他要特别推广太极拳呢?

  他解释,有一组外国专家为了研究防止老人跌倒的方法,曾经比较了十多种老人适合参加的运动项目,结果他们推荐了两种证实行之有效的锻炼,一种是物理治疗师特别设计的运动,一种便是来自东方的古老拳术——太极拳。

  他说:“物理治疗师传授的运动,收费昂贵,需要一对一指导。太极拳却能集体传授的锻炼,很容易上手。”

  他介绍澳洲医生林本壮修订的“增健太极”招数到新加坡。他解释“增健太极”比传统太极拳简单,也不妨碍进一步学习各种派别的太极拳。

  他说,游泳、快步走、排舞、瑜伽和水中韵律操,对老人健康都有益,但是太极拳拥有的其他特点,却显然更适合推广。

  他所指的太极拳优湖南癫痫病专科医院哪个好势包括:有趣、安全、适合集体练习,而且有深度。

  打太极拳能减轻关节疼痛

  风湿病学专科医生刘丹青副教授指出,打太极拳能有效减轻骨关节炎造成的疼痛。

  根据医学文献,骨关节炎在所有骨关节病中最常见,整个人群中约有30%至50%受累,女性较男性患者多,通常症状从60岁开始出现。

  难怪许多医学界人士,都积极地为找出缓解骨关节炎的方法而努力。

  刘副教授为记者提供了三份美国、韩国和台湾的医学研究报告。这些研究的目的,都在解答打太极拳对骨关节炎有无疗效的疑问。

  美国风湿病学院2007年的报告书结论是:对于许多年纪较大的、少运动的、又患了髋部或膝盖慢性骨关节炎的男女,参与太极拳学习班或者水疗班后,他们的肢体功能将有显著和持久的改进,包括减轻疼痛。

  韩国医生2001年进行的研究,则以72名患有骨关节炎的老妇女为对象。在她们学习孙式太极12星期后,研究发现,她们原本须忍受的关节炎症状获得缓解,平衡状态和肢体功能天津癫痫医院治疗怎么样也都有进步。

  获得台湾国家科学历史理事会赞助的一项研究,也在2008年发表。他们得到的结论是,应该鼓励患骨关节炎的老人家学太极拳,因为这种锻炼有助于保持肢体功能和改进生活素质。研究也特别指出,打太极拳对恢复膝盖的力量和灵活性具有疗效。

  刘副教授说,对于骨关节炎严重的病人,打太极拳对药物治疗能发挥辅助作用;如果是病情较轻者,他有把握病人只要持之以恒的打拳,就不需要服药。

  对糖尿病人健康有利

  以林本壮医生为首的澳洲医学研究小组,2008年发表一份研究报告指出,打太极拳对乙型糖尿病病人的糖基血红素、血压和整体健康都有帮助。

  不过,由于这项研究取得的数据与对照组相比,分别不够明显,所以还不足以达致结论。但是,医生仍然相信打太极拳对糖尿病患的健康有一定帮助。

  另一份专门发表中医学研究结果的美国刊物则指出,老人家打太极拳24星期后,尿液里的钙含量降低了。这无疑证明,这种流传千年的武功,也有利于骨骼保健。