经期喝酒会引起月经不调?多吃这些食物对身体好

众所周知,与平时相比,女性在月经期间时身体会发生一些变化。经期受内分泌影响,大脑皮层的兴奋度降低,使全身免疫力有所下降。所以很多女性在经期容易生病,但是经期比较特殊,不适宜吃药。那么,经期吃些什么食物对身体好呢?

月经前

月经前可以通过饮食来提前补充生理所需的营养素,包括素A、维生素B、维生素C、维生素E等。

(1)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(2癫痫发作的主要原因是什么?)富含维生素B的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

月经中

月经中主要是适当补充一些温补暖身的食物或温经止痛的食物。

(1)温补暖身的食物:小儿夜间癫痫发作症状ng>的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他:如果、经期伴有食欲差、等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

月经后

月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括癫痫病人在发病时我们家人应当怎样做豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

经期喝酒会引起?经期不能吃的东西有这些

茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

含咖啡因的饮料:使乳房,引起、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈张掖正规癫痫病医院 代谢。

酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

其他:寒性的食物比如冷饮、螃蟹、田螺等,还有刺激性较强的食物如花椒等。

经期虽然会让女性身体和心理都产生一系列的变化,但是,利用好经期来调理身体,也是可以事半功倍的哟!