秋季健身的四大战术

战术一

坚持热身

由于秋季是气温不断下降的季节,而人体在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,成年人癫痫病的危害神经系统对运动器官调控能力下降,因而每次健身前一定要注意做好充分的准备活动。先将身体各处关节及肌肉、肌腱、韧带等组织器官激活起来,就可以避免在运动中受到伤害。

战术二

循序渐进

不要主观地认为秋高气爽,身体状态也癫痫是怎样产生的 比较不错,就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。传统中医学认为,人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。专家建议,秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。

战术三

严防

癫娴病人为什么意激动 t-indent:2em;text-align:left;">夏季人们习惯了清晨穿背心短裤出来锻炼,但因为秋天早晚温度都比较低,如果不注意穿着就很容易感冒,所以在晨练前要根据气温变化增减衣服,穿着应该主要以长袖、轻薄并且透气的运动服为宜。

另外,在晨练出汗后,千万不要穿着湿的运动服在户外长久逗留,否则很容易受凉。

战术四

后天如何形成癫痫的 yle="text-indent:2em;text-align:left;">注意补水

秋季雨水稀少,气候渐趋干燥,在进行身体锻炼的前后要多喝些饮料,通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,并提高口鼻黏膜的防御机能。方法上也一定要注意少量、多次、缓饮补水,目的是保证身体拥有足够的水分,以便在进行健身运动时,更好地促进周身血液循环,避免由于血液循环不畅而导致供血不足、缺,从而造成、、、四肢等各种不适症状。