白领养生 白领总睡不够的7问题(3)

【错误七】坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺癫痫治疗的医院氧,导致头晕、的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。

睡眠质量不好怎么办

5个妙招让你快速睡着

1、创造放松时间郑州癫痫权威专科医院

在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己,避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。

有焦虑现象或压力过大问题的人,不妨练习有韵律感的腹部呼吸,它能帮你转移焦点,让你更注意自己的身体。

拉萨专业癫痫病医院简单的深呼吸,首先到胃部,然后充满肺部,再慢慢的呼气,每当呼气时,让你的全身放松。

2、温和的饮料

吃太少,饥饿会干扰睡眠;吃太多,身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上,也会让你睡不好。

如果日照羊癫疯是怎么治疗的真的有些饿,建议你在上床前的半个小时,喝一杯温热,对促进睡眠很有帮助。

记得晚饭后到入睡前避免使用含有酒精和因的饮料。

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