轻松走出心里亚健康

精神病发病率自七十年代后期以来呈逐渐上升的趋势,这与现代都市人对节奏快、压力大的竞争生活缺乏适应能力以及心理卫生知识匮乏有关。除了精神疾病,情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍等心理问题,也属于精神卫生的关注范围。你对自己出现的心理问题重视过吗?你会采用什么方法摆脱心理问题,在工作生活中保持的精神?

找心理医生

陆嘉仪25岁行政助理

心理状态最不好的时候是大四找工作的那段时间。去面试前会激动得睡不着,而面试失败又会自责地睡不着,喊得最多的一个词就是“郁闷”。开始我并没想到去找心理医生,后来觉得对找工作有影响,开封正规癫痫医院所以决定去找学校里的心理医生。

接待我的医生也是刚刚毕业,很耐心地听完我的困惑后,她像大姐姐一样和我聊开了,她拿自己的切身经历和我分享,我发现我所有的心理困惑她那时都有,就不再感到孤独和恐慌了。咨询后,我的心情好了很多,觉得去心理咨询是个很不错的方法,当然前提是找到“合格”的心理医生。

往理发店跑

刘莹22岁学生

对付心情不好,我的办法就是跑理发店。这还是从高中起养成的习惯,有一次和妈妈不开心,就一个人从家里跑了出来,先是在街上闲逛,逛得累了便走进一家理发店,赌气似地把留了5年外伤性癫痫能不能医治的长发剪了。当看着镜子里自己的长发一点一点落地时,心里似乎有一点不舍,但也另有一种痛快,好多负担也随着头发的剪短而慢慢减轻了。

从那以后,我就爱上跑理发店了,心情郁闷时走进去,不一定要大剪大弄,只是稍微修一下或做护理,就能让我的心情慢慢平静下来,人也变得精神多了,这也算是我的自我调整的一大法宝吧。

出门散心前留张条

张菁32岁教师

曾选修过心理学课程,知道发泄是正常的疏通心理积郁的方式,就像定期给心做一次大扫除一样。

有一次因为学生成绩不理想而产生了很强的挫败感,回家以后又和为了儿童癫痫病专科一些琐事而闹别扭,一个人呆在房间里越想越感到胸闷,一气之下就跑出家门,在小区门口拦了一辆出租车,毫无目的地兜圈子。看着外面的风景我的心情也渐渐趋于平静,当计价器跳到70元时我好心疼,就让司机把车开回去了。

当我平静地打开房门时却见老公像无头苍蝇一样焦灼,原来他以为我一生气跑回娘家了,但打电话过去却不在,所以连带我父母都开始急了,以为我失踪了,正准备发动亲戚去找呢。

有了这次小意外之后,我会在出去散心之前在家里留张条,写上诸如“我去旁边公园散心了”的交代话语,老公看到条之后就能有目的的出来找我,在自然的环境中两人谈谈心,就能把一些焦虑、烦躁河南柘城县人民医院癫痫科怎么样的心情扫除。

上网聊天

张芹25岁职员

心理有问题时老麻烦朋友会不好意思,找心理医生又觉得太兴师动众,这时候我就会上网聊天。虽然面对的都只是一些未曾见过面的陌生人,但也正是因为这种不认识,说话时可以没有遮拦,用词可以不用顾忌,把心里想说的、想发泄的话一股脑地打出来就行。这样,花不了多少时间,就可以把自己的心绪重新整理一遍,人也在打字、叙述的过程中重新振作了起来,还认识了新朋友,真是一举数得。

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