盘点识别亚健康的三个方法

随着社会竞争越来越激烈,越来越多的人开始出现,都市白领是的高发人群,尤其其中的白领占多数。亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。由此可见,识别亚健康是从中走出来的第一步。

据调查,处于亚健康状态的患者多是青壮年,年龄范围多在18至45岁之间,很明显,这个年龄段的人,要么就面临高考升学,压力重大,要么就是忙着商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,如此长期处于紧张的环境压力中,就容易进入亚健康状态。那么该如何识别亚健康?下面就让小编来教你癫痫治疗哪家医院好几个简单的方法吧。

照镜子识别亚健康

识别的最简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板,所以,观察面色对自我有着非常重要的意义。就一般而言,经过一个晚上休息,应该消除,精神充沛,面色红润,而且有光泽,说明健康状况良好。如果有面色晦暗,或者萎黄,口唇发紫,眼圈发黑等情况时,提示疲劳没有消除,亚健康已经发生,甚至是过劳或疾病已经来到。这时应尽快设法进行自我调节,适当减轻工作量,能缓办的事尽量缓办,适当增加休息癫痫病治疗方法时间和营养。

接着观察一下头发,头发乌黑有光泽,说明健康状况良好,头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营养欠佳,或者有病。如果是头发奉送枯黄的话,就要注意了。

看舌苔识别亚健康

观察面色后,再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口,然后自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起舌颜色改变,但又要充分暴露舌体。先看舌苔,依次从舌尖、舌中及舌根两旁,再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说,正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面,中央较厚。正常舌质的颜色呈烟台癫痫病要怎么治疗呢淡红,不浅不深(多看了慢慢体会,就掌握了)。如果舌质颜色发生改变,太红或太淡时提示有病,应及时请医生诊治。

自我感觉识别亚健康

最后体会一下自我感觉,如果精神倦怠、周身、注意力不易集中、写作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香、甚至饭量减少等情况发生时说明你疲劳没有消除,亚健康已经发生,甚至疾病已经出现。这时千万不能再勉强挺下去,更不能乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡,否则会像给疲惫的马匹加鞭一样,虽然可以强迫马儿暂时快跑几步,然而坚持南京治癫痫最好医院不了多久,马儿就会衰竭倒地。在相当长的一段时间里,过分宣传“小车不倒只管推”,其实不是一种实事求是的科学精神,不应提倡。

传统的观点是累了才休息。近年来,生物钟法提出一个新概念,即主动休息,就是说在还不太累的时候就要健康充电休息。

亚健康对人体危害很大,尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。因此,识别亚健康状态,是从亚健康中走出来的第一步。相关文章推荐:

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