12种健康瘦身食物全接触

肥胖症在地中海国家最为普遍,大约有30%的妇女和16%的患有肥胖症,这与当地昼长夜短,早餐、晚餐时间相对延后有关,晚餐进食时间过迟是导致肥胖的一大原因。其机理是夜晚人体迷走神经兴奋性高于白天,迷走神经兴奋可促使胰岛素大量分泌,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,从而使人发胖。

科学调整进餐时间,要比严格的节食法更有助于;如果一个人将所需的热量主要放在上午进行,减肥效果将更加明显,这种减肥佛山市南海区第三人民医院癫痫科预约电话方式不会带来任何副作用。但,改变正常的进食时间有某些局限性,这主要是“无法赴宴待客,与社会合群性相反。”

Top1-洋百合:矿物质含量丰富,能有效改善和排毒,尤其针对工作压力大的人群。烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。

Top2-芦笋:清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调, 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。

Top3-小胡萝卜:富含维生素C和β-胡萝卜武汉哪家医院治癫痫,中医院怎么样素,提高人体免疫力。清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下。

Top4-食用蒲公英:是卵磷脂的天然来源,帮助肝脏正常工作,并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用来泡茶。

Top5-茴香:富含维生素C和茴香脑,有健胃、驱风邪之功效,可胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。

Top6-韭菜:能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸,促进肝脏癫痫病的检查方法进行自我清洁。用韭菜做汤,轻微油炸、油煎,或以橄榄油清炒均可。

Top7-薄荷:在茶中添加一些薄荷,清凉祛湿热,有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。

Top8-香菜:有利尿作用,因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中异味。

Top9-豌豆:富含锌和维生素C,维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。

Top武汉癫痫治疗专业的医院10-萝卜:含有维生素C,和令骨头的钙、钾,化痰止咳,顺气消食,清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。

Top11-菠菜:富含维生素C,促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可,用铁锅烹制为宜。

Top12-芹菜:能为人体补充维生素B6,净化血液。拌沙拉和做汤,都是不错的选择。

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