上班族养生 办公室不宜吃的三种食物(2)

在促进生长、改善营养方面的作用比还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。

作为,一次喝100克(1小杯)就可以,再搭配其他水果、坚果一起吃更好。

的中老年人可以选择低脂酸奶,人和肥胖者应选择无糖酸奶。

酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用,即便有些乳酸菌会死掉,但也有一定营养,所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。

糖葫芦

饭前吃一串,既,又可以开胃。中的维生素和矿物质含量丰富,特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化,健胃癫痫病选择中药治疗好还是西药治疗好消食,有助于调控血脂。

但糖葫芦并不是最的零食,所以关键是要控制好量,一次最多吃一串,每周最多吃两次。如果吃得太多,容易导致胃酸分泌过多。

血糖高,有、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦,麻的糖葫芦也比较常见,建议大家交替着吃,这样营养更为丰富。

茯苓饼是一种北京传统名点,来源于古代宫廷,后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼,中间夹有、、等馅料。

中医认为面粉健脾益气,茯苓健脾安神,蜂蜜滋补养颜,核桃阳、健脑益智,芝麻补肝肾,润肠通便,后四种原料孝感哪能治疗癫痫病,医院选择很重要古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效,茯苓饼尤其适合中老年人吃。

但是,它口味偏甜,不宜多吃。茯苓饼有大有小,大的每天吃一个,小的每天2个即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重,也要少吃。

苹果不但能促进消化,还有助于。苹果营养价值很高,含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,并且容易消化吸收,味美可口,被科学家称为“全方位的健康水果”。

它是很大众化的水果,多数人都适合吃。有体重负担的人最好在餐前吃,这样可以带来饱腹感,减少正餐的饭量,能治好癫痫的药物有哪几种有助于控制体重。

一般一天吃一个,或每周三四个,再穿插吃些其他时令水果,可做到饮食多样化。此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。

花生

花生的蛋白质含量可高达30%左右,营养价值可与动物性食品媲美,如、牛奶、瘦肉等,且易于被人体吸收利用。

花生仁中含有人体必需的8种氨基酸,且比例适宜,还含有丰富的多不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E,以及多种必需的矿物质等元素。研究证明,经常吃花生等坚果能预防心病等慢病。

大多数人都适合吃花生,但婴陕西哪家医院治疗癫痫好幼儿最好别吃,因为花生容易塞住气管。由于花生含油脂多,所以不要吃太多,带壳花生一天吃1—2两(一小把的量)即可。

营养师温馨提醒可以多食用炖煮的花生,花生连皮一起食用,还能补气,适合身体虚弱的人食用。

结语:都市白领是一群工作比较繁忙的群体,在日常生活中,如果白领阶层不注意自己的,那么是一定会引起各种疾病的。在工作的同时,吃一些有利身心的小零食,不仅可以帮助我们补充身体的能量,而且可以帮助我们更好地工作。

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