常喝水的孩子更聪明,但这4种水千万不能喝!家长一定要看

  我们常常开玩笑说身体不舒服就要“多喝热水”,好像喝水能治百病。虽然没有那么神奇,但补充充足的水分确实对健康有很大的好处,更让人惊讶的是,喝水还和人的大脑发育、认知能力息息相关。

  英国《每日邮报》曾报道:通过询问数百名大学生是否在考试前喝过水,发现喝过水的人成绩会高出10%。

  伦敦大学也曾做过相关测试,将9岁的孩子分为2组,一组喝250ml水,一组不给喝水。20分钟后参加测验,结果发现喝过水的孩子成绩高出34%。

  这是为什么呢?研究者们做了系列研究后认为,补足水分后脑细胞工作会更顺畅,所以体内的水分对认知能力有促进作用。

  如果孩子水分不足,会容易发生水电解质代谢紊乱、代谢性酸中毒。当人体内轻微脱水,还会引发头痛、易怒、身体状态不佳、认知功能下降等情况。同样水喝太多了也会给心脏肾脏带来过重负担,对健康有很大影响。

  喝水重要,但会不会喝水更重要。为了孩子的身体健康,家长一定要看下去,学会科学喂水,养出聪明宝宝。

  

  一、孩子标准需水量

  既然喝水这么重要,那么到底每天该给孩子喝多少水呢?(每天头外伤癫痫能治愈吗的需水量需要减去喂奶量)

  新生宝宝:每天每千克体重需要150ml;

  1~12个月宝宝:每天每千克体重需要110ml;

  12~36个月宝宝:每天每千克体重需要100ml~110ml;

  3~13岁孩子:男孩每天需水量为1500~1800ml,女孩为1200~1600ml;

  13岁及以上孩子:男孩每天需水量为2000~2500ml,女孩为1500~1700ml。

  

  二、4个正确喝水时间

  孩子自己很少要水喝,都是渴得实在受不了才会要水喝,但这时候就说明体内已经轻微缺水了。但并不是所有时间都适合喂水喝,父母一定要注意选择正确喝水时间。

  1.两餐之间

  不要让孩子在饭前或者是饭后喝水!

  饭前喝水会产生饱腹感,影响孩子食欲和进食量,长此以往会因为营养、能量摄入不足影响生长发育。饭后喝水会影响食物的正常消化,容易造成消化不良,影响营养吸收。所以两餐之间喝水是比较好的选择。

  2.睡醒后

  不要让孩邯郸治羊羔疯那家好子睡前喝水,睡前喝水可能会造成孩子因为憋尿而影响睡眠质量,并且会加重肾脏负担。更小的孩子还会尿床,留下心理阴影。

  孩子睡觉时容易出汗,水分流失很多,起床后容易口干舌燥,同样我们大人睡醒后也会感觉很干渴。所以孩子睡醒后可以及时给补充水分,帮助孩子代谢,增强肾脏功能。

  3.洗澡后

  洗澡时因为空间密闭、气温高,会加速皮肤水分蒸发,孩子会感觉口渴,皮肤也会变干燥。

  所以父母最好在洗完澡后大约15分钟给孩子喝水,刚洗完澡身体血液循环加快,这时补水能更好加速身体内废物的新陈代谢,不仅能补充需水量,还能缓解皮肤干燥。

  4. 哭过后

  孩子总免不了哭哭闹闹,有时候甚至会大哭一场。当孩子情绪稳定后,就该给孩子喝些水了。因为大哭会消耗体内水分,并且会使嗓子干哑疼痛,这时候很需要补水。喝水还能给父母和孩子营造沟通桥梁,帮助孩子转移不良情绪。

  

  三、这4种水千万别给宝宝喝!

  1.过凉或过热的水

  多喝热水,听起来很温暖,但是水并不能喝太热的。太烫的水会伤害口腔黏膜、食道、胃内蒙古能够治好癫痫病的医院有几家,长此以往会埋下癌症隐患,还会刺激牙齿使牙齿敏感。孩子和成人承受热的程度也不一样,成人喝起来的温度适宜,对孩子可能会太热,所以要尊重孩子的判断。过冷的水也不适宜多喝,会刺激肠胃,营养身体健康。

  最佳饮水温度是35~38℃,这一温度最接近人体体温。

  2.矿物质含量过高的水

  我们都认为矿物质水对人身体有好处,能补充矿物质和微量元素,给孩子喝能促进生长发育。这是错误的。

  医学专家指出:矿物质含量过高的水会损害孩子的健康。

  水中含有矿物质过多,会打破体内水分成分平衡,不仅不能补水甚至会使水分渗出。孩子和成人身体标准不一样,所以含矿物质的水相对孩子来说是矿物质超标的,并不适合引用。

  3.加糖、果汁的水

  孩子不爱喝水是很多父母心头的痛。为了让孩子喝水,很多家长,特别是家里有老人,就会在水里加入糖、果汁等,让孩子觉得甜甜的容易下咽。这是很不可取的。

  过量摄入糖会增加心脏肾脏负担,容易诱发肥胖、三高等,摄入糖过多还会妨碍钙、锌等营养吸收,影响孩子生长发育。1岁以内的宝宝坚决不能吃糖,1岁以上的宝宝要尽量少吃,平时吃的奶、主食、水果,癫痫病发作时的症状都包括哪些已经提供了很多糖分了。

  而且当孩子习惯喝糖水后,就不会再喝没味道的水了,会让孩子形成偏食的不良习惯,所以一定要多给孩子喝白开水。

  4.超过24小时的水

  我们之前常听说隔夜水不能喝的说法,因为水隔夜后产生亚硝酸盐会致癌。这里辟个谣,水放置时间长了确实会产生亚硝酸盐,但是很少很少,安全剂量内的亚硝酸盐不会致癌。

  烧开的水里微生物很少,晚上烧了即使是隔了一夜也是可以喝的。但是要注意了,水不能放置时间过长,时间过久的话,空气里的细菌会趁机侵入,使水质变质,从而影响健康。所以放置已经超过了24小时的水,就不要喝了。

  还有那些打开了的瓶装水,已经过了好几天也不要再喝了。

  

  根据巴氏消毒原理,水中大部分的细菌和病毒在60℃~65℃的水温中只能存活3分钟。这次肆虐的新型冠状病毒,同样在高温下无法存活。

  所以,最适合孩子喝的水是家中煮沸晾温的白开水。煮沸过程既能杀菌消毒,又能保留水中的微量矿物质。

  喝了那么多年水,你们家喝对了吗?希望每个孩子都能健康快乐成长!