女性长期便秘怎么调理 4种营养攻克便秘

纤维素属于”不溶性膳食纤维”,不能被人体消化利用,但有弹性,能吸水膨胀,促进肠道蠕动,缩短食物残渣及有毒物质在肠道内的存留时间,促进排便、防止便秘。纤维素主要来源于谷类、杂粮和豆类种子的外皮(如麦麸、河南癫痫病医院哪个更专业豆皮、豆渣、米糠)及蔬菜的茎和叶。

果胶属于“可溶性膳食纤维”,几乎能被结肠全部消化,还有一定体积,能促进肠道蠕动,还有软化大便的作用,有利于排便。果胶主要来患上癫痫病应该吃什么好?源于各种水果和蔬菜,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等。此外,来源于豆类的豆胶、来源于海藻的藻胶,也有与果胶相同的通便功效。

为防治大便干燥,必须要大量喝水,每至少要喝6~8杯癫痫病早期治疗方法?。特别是早起后喝一杯淡盐开水,对保持肠道的清洁通畅、软化粪便大有益处。也可以每天喝一点蜂蜜水。如果不见效就增加饮水次数,从而增加每天饮水量,而不要一次饮水过多。

B族维生素能调节神经系西藏好的癫痫医院去哪找统,活化细胞,保障消化系统正常运转,增强肠道的张力。富含B族维生素的食物有小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类、葵花籽、生花生仁、黑芝麻、芝麻及瘦肉等。