老中医药专家王嘉麟的养生3法 - 现代名医 - 天下养生网

  王嘉麟大夫1925年3月出生于北京。17岁随父学医并佐诊,后又拜名医陈慎吾、赵锡武为师学艺,医技日渐成熟,1951年独立私人行医。1956年起参加北京中医医院工作,把自己的治疗经验无保留地奉献给广大患者,为肛肠专业的发展做出了巨大贡献。

  1991年、1996年先后两次被国家中医药管理局评为全国五百名老中医药专家之一。

  耄耋之年,一头鹤发,耳聪目明,面色红润;单腿站立,双臂上举,身不晃腿不抖,一站就是三五分钟;每周两三次从北海公园后门进前门出,观景散步两个多小时。他就是北京中医医院肛肠科主任医师、国家级名老中医——88岁的王嘉麟老人。如今,王老退而不休,仍然坚持每周在北京中医医院出门诊,并亲自为患者做手术,且眼不花、耳不聋、手不抖兰州哪医院治癫痫好,这都要归于他多年来坚持的调养之功,以致“今日受用,明日得益”。

  王老在十多年前患了冠心病,三天两头住院,74岁时还做了心脏搭桥手术,但他仅用了两个月就恢复如常,坐诊桌旁,着实令人赞叹。问起王老的调养秘诀,老人家笑着讲出了自己的养生之道。

  1、心境恬淡虚无。

  王老推崇“恬淡虚无”,认为养神要保持情绪稳定,不奢望荣华,不贪图享乐,对人以宽容为怀,多做善事,使身心接受良性刺激,有利于健康。王老说自己一辈子都没有和人生过气,并将自己的养生之道总结为四个字:惠、气、和、畅,即做到“对同事帮、对朋友好、对家人疼、对肇庆市癫痫病康复医院电话病人爱”。

  在徒弟眼中,王老在对待荣誉、地位、家庭和各方面的人际关系上都尊崇着“恬淡虚无”观,不因外物而劳心,不因私念而劳神。

  王老说,人生不可能处处顺心、万事如意,千万别和自己较劲伤神,健康是最大的事。“淡泊名利、乐观豁达”的恬淡虚无精神,也让王老显得面色红润、精神矍铄。

  2、坚持气功“六字诀”。

  王老在实施心脏搭桥手术后,根据自己的年龄和体力,制订了一套调养计划:在控制饮食、降低体重来减轻心脏负担的同时,自编了一套“六字诀”气功,持之以恒练习,以调顺体内气血。

  六字诀是一种吐纳法,通过呬(音si)、呵、呼、嘘、吹、嘻六种吐字发音口哈尔滨最权威癫痫医院型、唇齿喉舌的用力不同,来牵动脏腑经络气血的运行,并配合肢体动作来调整呼吸。六字分别与脏腑对应,嘘对应肝,呵对应心,呼对应脾,呬对应肺,吹对应肾,嘻对应少阳三焦。在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时,配合了科学合理的动作导引,内调脏腑,外练筋骨,达到养生康复作用。每日晨起,王老都会推开窗户,对窗静心练习。同时,选择“金鸡独立”站功进行肢体锻炼。

  3、一碗养生粥。

  13年来,王老每天早晨5点多钟起床,将百合、枸杞子、银耳、山药、核桃、花生米、麦片、玉米面等共煮为粥,制成后再加上1~2匙蜂蜜。 每天早饭塌塌实实地喝上一大碗药粥,然后再吃一个鸡蛋。天天如此,十几年如一日。一年之中,视身体情况灵活组方,随季节变更,适时长沙治癫痫到哪个医院选用大枣、桂圆、黑芝麻等。

  王老解释说,百合润肺止咳、宁心清热;枸杞子滋补肝肾、强筋壮骨;银耳益气养阴;山药健脾益气;核桃益志补肾;蜂蜜益气补中、润燥养颜;玉米面降脂宽肠;大枣和胃健脾;黑芝麻补肝益肾、润肠通便、乌须黑发;桂圆补心脾、安神。

  王老讲,晨起胃肠空虚,一碗温热的药粥最为滋润胃肠,且极易吸收,很适合老年人及病后体虚之人。药粥由药物、谷米及调料三部分组成,它是取药物之性、米谷之味,食借药力、药助食威,二者相辅相成,相得益彰。且取材方便,制作简易,服用安全。陆游诗云:“世人个个学长年,不悟长年在目前,我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”除喝药粥之外,王老还按顿服用治疗心脏病的药物,保持乐观的情绪,做适当的运动。