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气功游泳减肥法怎样练习
发布时间:2009-12-23 16:21:31 浏览:2404 来源:老中医养生网
游泳本身就是一项很好的减肥运动方式,可中国人民解放军火箭军总医院癫痫科好不好以试用气功游泳减肥法。
练法:
1.游泳前用意念从头到足全身放松。
2.游泳时要排除杂念,把意念集中于呼吸,吸气时腹部凸起、缩肛;呼气时意想“快速向前”,同时腹部向内凹陷,婴儿癫痫病能治好吗要尽量使呼吸达到细、匀、深、长。
3.每次游30分钟左右,每日1-2次。
功效:经常进行气功游泳,可。防治过多的脂肪积聚在皮下组织中。游泳消耗能量较大,每小时可消耗300-800千佳木斯市中心医院癫痫科怎么样卡热量,如每次连续游泳45分钟,体重可减350克左右。坚持游1年以上,超重,15%-20%者,体重可基本接近正常。
注意事项:适宜于体质尚好者。
练法:
游泳前用
长沙癫痫医院那里好游泳本身就是一项很好的减肥运动方式,对于游泳技术熟练者,可以试用气功游泳减肥法。此功法对于单纯性肥胖合并阴虚火旺者,如面热身红、失眠、心烦、易怒、食欲亢进等有改善作用。