吃能养肾精 睡可养肝血 –

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吃能养肾精 睡可养肝血
发布时间:2009-12-04 15:51:59 浏览:1338 来源:老中医养生网
俗话说“男靠吃女靠睡”,男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的,而女人要想漂亮,则需睡好“美容觉”。
其实,从养生角度来说,健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”,不论男女同样重要。然而男女毕竟有别,养生也要讲究性别差异。
饮食篇
男性:“养肾精”、“抗氧化”
中山大乌鲁木齐癫痫医院那里好学附属第一医院中医科张诗军教授介绍表示,男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。“因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。”据介绍,枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
武警广东总队医院营养科曾晶主任表示,男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟酗酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂承德有哪些治疗癫痫的医院。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、维生素C、维生素E等都含有天然抗氧化物质。
女性:补铁很重要
“补铁和维生素对于女人也非常重要,经血会导致铁的丢失;而女性户外活动时间总体没有男性多,可能导致阳光合成的维生素不足。”曾晶主任介绍。
她介绍,女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮青海治疗癫痫哪里好生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
睡眠篇
女性:睡眠“充电”气血充盈
“睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。”张诗军教授介绍,夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’,只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部治疗癫痫哪些方法好容光焕发,所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。”他说。
男性:“子午觉”利阴阳调和
虽不像女人般依赖睡眠养颜,但男人的睡眠其实也有考究。“睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。”张诗军介绍。他表示,工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。“所谓子午,就是下午1-3点时间段中,睡半个小时到一个小时,刚好可以‘养阳’;晚上9-11时入睡,此时开始‘养阴’,这个时段入睡效果最好。”

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