十一月份应该吃什么水果 –

养生之道网导读:水果是家常必备的食物,相信绝大部分人都爱吃水果,应季的水果则是朋友们都爱的,那么十一月份应该吃什么水果呢?介于秋冬之间的十一月份有什么样的应季水果呢?下面养生之道网就为你介绍十一月份应该吃什么水果。

十一月份应该吃什么水果?

1、苹果

十一月大部分苹果都上市,有些苹果适合新鲜吃,有些存放到冬天味道比较好。苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有 活水 之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会干燥、易裂、奇山东省内专治癫痫的医院痒。把它敷在黑眼圈的地方,可以助于消除黑眼圈。

苹果含有大量的果胶(属于可溶性纤维 ,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出)、微量元素(钾扩张血管、有利高血压患者)。多吃苹果可调理肠胃,苹果纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。另外苹果皮加数片姜煮水油呕吐的功效。此外,苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。因此,有科学家和医师把苹果称为 全方位的健康水果 或称为 全科医生 。

不过苹果却不适宜溃疡性结肠炎的病人食用,因为苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可贵阳治疗癫痫病较好的医院因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。也不适宜白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人食用,因为有可能会使症状加重或影响治疗结果。

2、台湾青枣

青枣是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。11、12月刚好是台湾青枣进入成熟期,台湾青枣果实营养丰富,脆甜可口,含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等,素有 维生素丸 之称,有 日食三枣,长生不老 之说。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味,台湾青枣也享有 热带小苹果 的美誉。

每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克,含有丰富的维生素和我们应该如何治疗儿童癫痫病呢多种微量元素。多吃青枣能进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能,女性朋友则能益胃生津,养颜美容,延缓衰老。

3、香蕉

香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

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香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果,欧洲人因为它能解除忧郁而称它为 快乐水果 。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,因此是女士们钟爱的减肥佳果。